MINDFULNESS
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness es la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia en el momento presente, con interés curiosidad y aceptación.
Atención plena en el presente sin juicios.
Absorción total en el ahora aceptando lo que es.
ORÍGENES DEL MINDFULNESS
Esta práctica surgió hace unos 3500 años en el seno del budismo, como una de las principales vías para liberarse del sufrimiento, y alcanzar la iluminación.
El budismo fue pionero en señalar la influencia de los pensamientos sobre las emociones, y la importancia de la concentración sin juicios en el aquí y ahora para obtener paz emocional.
El Mindfulness que conocemos hoy en día es una adaptación de estas prácticas milenarias asiáticas con algunas modificaciones que las hacen más asequibles y acordes con la cultura occidental.
El Mindfulness está de rigurosa actualidad y ha captado el interés tanto de Universidades y círculos científicos como de la calle.
Una gran cantidad de estudios avalan el poder terapéutico de estas prácticas y su aporte a la salud, al bienestar y a la productividad. Numerosos ámbitos se benefician de la eficacia de estas técnicas, entre ellos el empresarial y el clínico. Aumentar nuestra capacidad de atención a todo aquello que hacemos, mejora la salud y el rendimiento.
Beneficios del Mindfulness
Demostrados por la ciencia
. Reduce el estrés y la ansiedad por el control de pensamientos intrusivos.
. Desarrolla la Inteligencia Emocional y apoya el control de la emociones
. Ayuda a dormir mejor
. Aumenta la creatividad y la generación de nuevas ideas
. Aporta flexibilidad cognitiva
. Reduce la crítica interna y aumenta de la aceptación. La aceptación produce paz.
. Protege el cerebro: aumenta el tamaño de los telómeros, estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y se relacionan directamente con el envejecimiento y ciertas patologías asociadas a la vejez. También aumenta la densidad axonal y aumenta la mielina en axones de la corteza cingulada anterior.
. Mejora la memoria de trabajo
. Mejora las relaciones interpersonales por su filosofía de la compasión y la aceptación.